Pieker je veel? Zit je veel in je hoofd? Denk je vaak dat je iets niet kunt?
Vind je het lastig keuzes te maken? Twijfel jij vaak?
Denk je dat anderen je niet leuk vinden?
Ben je bang dat iets helemaal verkeerd zal gaan? Heb je soms het gevoel dat alles mis gaat bij jou?
Als je er last van hebt, is het tijd er iets aan te doen. Vooral als het je vaak verdrietig, jaloers, somber, angstig, zenuwachtig, óf ongelukkig maakt.
Angst
Van de vier basisemoties (blij-boos-verdrietig en bang) is bang (angst) op zich niet verkeerd. Net als iedere andere emotie kan angst namelijk ook nuttig zijn. Het houdt je scherp zodat je wanneer je geconfronteerd wordt met iets gevaarlijks je meteen actie kunt ondernemen!
Er is echter wel een verschil tussen reële angst (vrees) en angst. Als je situaties gaat vermijden en wanneer je al vreest voor iets vóórdat de situatie zich voordoet wordt je angst in stand gehouden.
Faalangst
Naast de stoornissen die kunnen worden vastgesteld (denk bijvoorbeeld aan DSM-V: een gegeneraliseerde angststoornis, sociale angst, paniekstoornis of verlatingsangst) is er ook een vorm van angst die niet als een aparte aandoening wordt gediagnosticeerd: FAALANGST.
Faalangst wordt als een onderdeel van de aandoeningen hierboven beschouwd, maar kan ook losstaan als het een mildere vorm betreft. Angst gaat vaak samen met andere psychische klachten zoals een laag zelfbeeld, depressiviteit of slaapproblemen.
Faalangst is de angst om te falen. Je bent bang dat je iets niet kan. Je probeert bijvoorbeeld situaties te vermijden en je zit in je hoofd; piekeren, bedenkt “worst case scenario’s” en je gedachten zijn niet helpend.
Wist je dat ..?
…er 3 soorten faalangst zijn? Cognitieve faalangst (bang om te falen bij toetsen, bang dat je kennis niet genoeg is), sociale faalangst (bang om jezelf te laten zien bij anderen, bang voor wat anderen van je vinden, bang dat mensen je niet leuk vinden) en motorische faalangst (angst om te falen als je een fysieke inspanning moet doen). Meestal denken we bij faalangst alleen aan cognitieve faalangst maar ook sociale faalangst komt héél veel voor!
Lichamelijke, psychische en gedragsmatige reacties
Bij faalangst denk je vaak dat iets niet zal lukken. Je gedachten bepalen je gevoel en je lijf reageert hierop door bijvoorbeeld buikpijn, hoofdpijn, hartkloppingn, zweten, blozen, versnelde ademhaling, etc. Naast lichamelijke klachten kun je ook psychische symptomen ervaren zoals piekeren of denken dat anderen beter of leuker zijn. Gedragsmatige reacties zijn bijvoorbeeld perfectionisme, vermijdend gedrag en dingen uitstellen.
Wanneer hulp zoeken?
Wanneer je angst zo groot wordt dat je er last van hebt, het je belemmert en je je er rot onder voelt kan het verstandig zijn ermee aan de slag te gaan! Faalangst kan er ook voor zorgen dat je op den duur ernstige klachten krijgt zoals stress, een burn-out, een verkeerde ademhaling, hormonale schommelingen, een slecht werkend immuunsysteem, etc. Faalangst kan je dus fysiek en mentaal flink ziek maken. THE GOOD NEWS IS: er is zéker iets aan te doen!! Ben jij commited? Wil jij je faalangst goed gaan aanpakken?
Dan heb ik de oplossing voor jou!
Laat je niet stoppen door jezelf en je gedachten! Ontwikkel (zelf)vertrouwen!
Iedereen worstelt wel eens met een vorm van angst; vliegangst, bang voor spinnen, faalangst, angst voor hoogtes…
Hier sta ik op “de griezelterrassen” in Italië. Zo heten ze echt… Op zich best te begrijpen want ik sta hier op een terras op 413 meter hoogte… Als je last hebt (gehad) van hoogtevrees is dat best wel een dingetje… 😉
Als ík het kan, kun jij het ook!!!
Faalangst & EMDR
Wist je dat…
EMDR-Therapie énorm helpend kan zijn om je faalangst te verminderen of zelfs helemaal te laten verdwijnen?
EMDR is een tool die ik kan inzetten, maar ik heb daarnaast nog veel meer tools tot mijn beschikking als RT-er, Coach en Therapeut die jou écht enorm kunnen helpen!
The importance of small steps…
Focus on the step in front of you. Not the whole staircase..
Als je (te) hoge eisen aan jezelf stelt dan duurt het langer voordat je je doel haalt. Of.. je behaalt je doel zelfs helemaal niet! Met kleine stapjes gaat het beter.
Step by step.. Day by day..
